• Schultern sind über den Handgelenken.
• Arme sind gestreckt und senkrecht.
• Arm-Rumpfwinkel ist ca. 45 Grad.
• Rücken ist gerade.
• Beine sind leicht auseinander und werden angelehnt (Wand) oder gehalten.
• Zehen sind aufgelegt.
• Kopf ist in Normalhaltung.

Vorstellung eines Brettes, dass an eine Wand gelehnt wird.

Kein Rundrücken und auch kein Hohlkreuz!

• Arme werden nicht gestreckt.
• Kopf im Nacken bewirkt Hohlkreuz.
• Kopf auf der Brust bewirkt Rundrücken.