• Rücken ist gerade.
• Ein Bein ist aufgestellt, Kniewinkel 90°.
• Das Schienbein des anderen Beines liegt am Boden.
• Der eine Oberschenkel ist waagrecht, der Andere senkrecht.
• Kopf in Normalhaltung.

Kniestand mit einem Bein vorne.

Stabilisieren der Beckenmuskulatur, um ein verdrehen des Oberkörpers zu verhindern.

• Rundrücken
• Fehlende Kraft im Beckenbereich.