• Arme sind gestreckt und senkrecht.
• Handgelenke sind über den Schultern.
• Schultern sind am Boden.
• Rücken liegt am Boden.
• Beine sind gestreckt und senkrecht.
• Hüfte liegt am Boden.
• Fussgelenke sind gebeugt. (Flex).
• Kopf ist in Normalhaltung.

L-Winkel (U-Winkel) aus Eisen, der am Boden liegt.

Man darf keinen runden Rücken machen, da sonst die Schultern nicht am Boden bleiben! Ebenfalls den Mittelkörper anspannen, Hüfte kippen. (kein Hohlkreuz)

• Rundrücken
• Hohlkreuz
• Mittelkörperstabilisation nicht vorhanden.
• Oberschenkelrückseitendehnung nicht vorhanden.