• Arme sind gestreckt und senkrecht.
• Handgelenke sind über den Schultern.
• Schultern sind am Boden.
• Körper ist gestreckt
• Rücken liegt am Boden.
• Beine sind gestreckt.
• Beine sind leicht auseinander.

Baumstamm, der am Boden liegt, mit stabilen Ästen, die das Gewicht auf den Boden ableiten können.

Man darf keinen runden Rücken machen, da sonst die Schultern nicht am Boden bleiben! Ebenfalls den Mittelkörper anspannen, Hüfte kippen. (kein Hohlkreuz)

• Rundrücken
• Hohlkreuz
• Mittelkörperstabilisation nicht vorhanden.